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　　玉米所含的玉米黄素也有较高的抗氧化性，可以保护眼睛，值得一提的是绿色蔬菜、枸杞等食物中也富含这种物质。

　　含有的β-胡萝卜素可以在人体内合成维生素A，维生素A又称为视黄醇，可以帮助缓解眼睛疲劳，起到护眼功效。

　　朱冬梅提醒：眼睛很好“色”，多吃色彩鲜艳的蔬菜可以补充眼睛必要的营养素。

　　除了前面提到的几种食物，西红柿、紫甘蓝、紫薯、橙子、橘子等也是不错的选择。